밤에 누워서 아직 일어나지도 않은 일을 머릿속으로 수십 번 시뮬레이션해본 적 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 내일 회의가 걱정되어 잠을 못 자고, 정작 다음 날 아무 일도 없었던 경험이 한두 번이 아니었습니다. 걱정을 다스리는 데 효과적이라고 알려진 방법들을 직접 실천해보면서, 일반적인 기대와 실제 경험 사이의 차이를 정리해봤습니다.오늘에 집중하는 것이 정말 효과가 있을까"현재에 집중하라"는 말은 너무 많이 들어서 오히려 식상하게 느껴질 정도입니다. 일반적으로 이 조언은 단순한 긍정적 사고(positive thinking)의 일환으로 소개되는 경우가 많습니다. 쉽게 말해 그냥 좋게 생각하면 된다는 식이죠. 저도 처음엔 그렇게 받아들여서 별로 기대를 하지 않았습니다.그런데 제가 직접 써봤는데, 방식이 조..